エクササイズ
🍑これだけはやって！スタイルアップも姿勢改善も叶える方法
「これさえやれば痩せる３選」 「これやってるやつにデブはおらん」 的なSNS投稿を見たことはありますか？ 私はお医者さんではないので、これをやれば絶対痩せるよ！といった類のことは言えないし 人の体は十人十色なので、「これ […]
🍑サンスカーラ（残存印象）とは〜心のクセはないですか？〜
今回は サンスカーラ（残存印象） についてお話をしてきます。 皆さんは、新しいことを始める時に 「オラわくわくすっぞ！」と、ポジティブに考えますか？ それとも 「私になんてできるわけが無い。失敗したらどうしよう・・・」 […]
🍑ヨガレッスン指導に対する思い。
ここ最近「自分の指導法」について悩む出来事がありました。 そこで今回、私の指導に対する思いをここに綴ろうと思います。 私は個人事業主なので、さまざまなヨガスタジオさんやスポーツクラブさんと 『業務委託契約』を交わし 『何 […]
🍑前屈を上達させる4つのポイント！お腹痩せにも効果的！
ヨガやストレッチのクラスに参加した事がある方で「ヨガのダウンドックがキツい」「体が硬くて前屈の動きがしんどい」と感じたことはないですか？ また、ヨガやストレッチを教える先生だけど、「前屈が苦手・・・」「生徒さんにどうお伝 […]
🍑ヨガやピラティスのグループレッスンとパーソナルレッスンの違い・向いている方を解説！
ちゃお！ヨガ・ピラティスインストラクターのななむらももなです！ 最近オンライン・対面レッスンともに「パーソナル」や「セミパーソナル」を希望される生徒さんが増えてきました。 コロナ禍で密を避けなければならなくなり、通ってい […]
🍑簡単ふくらはぎエクササイズ！足の冷え・むくみなどを解消
皆さまちゃお！ななむらももなです！ TikTok・YouTube・Instagramにエクササイズ動画を投稿したので解説をしていきます！ 今回は「ふくらはぎ」をテーマにしたエクササイズです。 すごくシンプルなエクササイズ […]
🍑簡単二の腕痩せエクササイズ！巻き肩や猫背の改善にも！
皆さまちゃお！ななむらももなです！ InstagramとTikTokに二の腕のエクササイズ動画を投稿したので詳細を投稿していきます♪ 動画だけでは伝えきれない細かいところまで解説をしていくのでぜひ一緒にやってみてください […]
🍑自己紹介させていただきます。③
ちゃお！ななむらももなです。 前回はインストラクターになったきっかけについてお話をさせていただきました。 いよいよ最終回です。（何のドラマか） 長い自己紹介をする理由と、フリーランスのインストラクターとして活動する理由を […]
🍑自己紹介させていただきます。②
ごきげんよう。ななむらももなです！ 前回の自己紹介では、「私が社会人になるまで」と「拒食症」についてのお話をしていきました。今回は『インストラクターになったきっかけ』について投稿していきます。少しでも摂食障害で悩んでいる […]
🍑自己紹介させていただきます。①
皆様はじめまして！『Yoga & Pilates MOQU | ななむらももな』のブログを読んでくださりありがとうございます。 私はお酒と芋類・米を食すことが大好きなアラサーインストラクターです。 解剖学（骨とか […]