🍑ヨガやピラティスのグループレッスンとパーソナルレッスンの違い・向いている方を解説!
ちゃお!ヨガ・ピラティスインストラクターのななむらももなです!
最近オンライン・対面レッスンともに「パーソナル」や「セミパーソナル」を希望される生徒さんが増えてきました。
コロナ禍で密を避けなければならなくなり、通っていたスポーツジムを辞めてパーソナルトレーニングに通い始めました!という方もいらっしゃるのではないでしょうか?
また、ずっとグループレッスンに通っているけどなかなか思うように体の変化が見られなかったり、YouTubeなどを見て一生懸命運動しているけど
「本当にやり方合っているのかな?」
という経験はないですか?
私の立場からしたら、やはり先生の指導の元で『正しい運動』を行うことが目標達成への近道だと思います。
でも中には
「グループレッスンとパーソナルレッスンどちらがいいんだろう?」
「パーソナルレッスンって敷居が高いなあ」
「料金に結構差があるな」
「まずはグループレッスンで運動に慣れることから始めようかな」
「友達や家族と一緒に楽しくトレーニングしたい!」
と思っている方もいらっしゃると思います。
そこで今回は『体の変化』を目的に
こんなお悩みの方に
・これからヨガやピラティスを初めてみたいけど、どのスタジオに行ったらいいか分からない
・グループレッスンを受講しているけど、中々変化が出ない
・自分に合った正しい運動法を知りたい!
・叶えたい目標のためにパーソナルレッスンを受けてみたい!
と思っているみなさんに向けて
💡
・グループとパーソナル・セミパーソナルの違い
・それぞれのメリットとデメリット
・それぞれに向いている人の特徴
について、現役ヨガ・ピラティスインストラクターの指導経験をもとにまとめていきます♪
これから運動を始めたいと思っている方、そしてこれからも運動を続けていきたいと思っている方はぜひ読んでください。
それでは今回もよろしくお願いいたします♪
(ヨガ・ピラティスのレッスン比較となります。)
目次
グループとパーソナルレッスンの違いとは?
・グループレッスンとは
1人の先生が3人〜50人ほどの生徒さんに対して指導を行うクラスです。ヨガスタジオやスポーツクラブで開催されているクラスのほとんどがこれですね。
参加方法は各ヨガスタジオやスポーツクラブによって変わりますが
『予約をしてレッスンに参加』
『予約なしでレッスンに参加できる』
などさまざまなので、朝一番のクラスや仕事終わりの方が集まりやすい夜のクラス、土日のクラスは比較的人数が多めだなと感じます。
人数が多い時もあれば少ない時もある、というのがグループレッスンですね。
その時のレッスンテーマは基本的に先生が決めたり、スタジオによって決まっている場合はそのガイダンスに沿ってレッスン指導が行われます。
・パーソナルレッスンとは
先生と生徒さんの『1対1』でレッスンを行います。
ヨガスタジオやスポーツクラブとパーソナル契約している先生もいらっしゃれば、その先生の主宰スタジオや自宅、生徒さんのご自宅への出張サービスもあったりとその先生によって様々です。
生徒さん一人ひとりのお悩みや目標をヒアリングし、その時の目的に沿って指導を行っていきます。
・セミパーソナルとは
1人の先生に対し2人の生徒さんでレッスンを行います。
一人で受けるのは緊張してしまう・・・という方やご夫婦・お友達と一緒に頑張りたい!という方が多い印象です。
こちらもパーソナル同様お悩みや目標をヒアリングし指導を行います。
ペアトレーニングが行えたり、1人で運動をするのが苦手な方には続けやすいクラスだと思います。
それぞれのメリット・デメリット
・比較をしながら見てみよう
ではどのような違いがあるのかを比較していきましょう。
グループ
3〜50人といった大人数のクラス(スタジオにより変わります)
先生が決めたレッスンテーマやガイダンスに沿って動いていく
上手くできていなくてもOK
細かいフォーム指導少なめ
1レッスン500〜2,500円または月額5,000〜10,000円と安価(スタジオにより異なります)
みんなで一緒に動くので先生が見えなかったり声が聞こえなかったりする。頑張りすぎるとケガをする可能性も。
自分の好きな時間や曜日のレッスンに参加できる
運動に慣れており、正しい動き方やフォームがわかっている方にオススメ
パーソナル
先生と1対1で行うクラス
悩みや目標をヒアリングし、その時の目的に合わせて指導を行う
細かいフォーム指導有り
1回あたり5,000〜10,000円と受講料が高い(スタジオにより異なります)
正しいフォームや自分に合った運動方がわかるので短期的に変化が出やすいが苦手なところにアプローチをするのでキツい。
先生と日程を合わせて行う必要がある
姿勢改善や機能改善・ボディメイクをしたい・運動初心者・自分に合った運動を知りたい・フォームチェックを定期的に行いたい方にオススメ
セミパーソナル
先生1人に対して生徒2人で行うクラス
悩みや目標をヒアリングし、その時の目的に合わせて指導を行う
細かいフォーム指導有り
1回あたり5,000〜10,000円を二人で折半(スタジオにより異なります)
正しいフォームや運動法を知ることができ、1人ではできないトレーニングをすることができるので短期的に変化が出やすい。
3人の日程を全て合わせて行う必要がある
1人で運動を続けるのが苦手な方・姿勢改善や機能改善・ボディメイクをしたい・運動初心者にオススメ
・簡潔にメリットとデメリットをまとめると
グループ | パーソナル | セミパーソナル | |
メリット | ・安価 ・好きなタイミングで参加できる | ・自分に合った運動法がわかる ・最短で目標を達成しやすい | ・ペアトレーニングができる ・変化を感じやすい |
デメリット | ・正しい動きがわかりづらい ・変化も緩やかになりやすい | ・単価が高い ・日程を合わせる必要がある | ・単価がやや高め ・日程を合わせる必要がある |
当たり前ですが、それぞれの良し悪しがありますね。
では次にどのような方に向いているのか詳しく説明を行っていきます。
私はどのレッスンが向いているの?
<グループレッスンに向いている方>
・運動経験が豊富で正しいフォームやポーズの取り方がある程度わかっている
・短期的な体の変化を求めておらず、運動習慣をつけたい
・とにかく安価で通いたい
グループレッスンは大人数でレッスンを受けるため、先生が見えなかったり声が聞き取りづらかったりする場合もあります。そのため「何となくこんな感じかな〜」というふうにレッスンを受けなければならない可能性もあります。結果として『頑張りすぎてケガをしてしまいました。』という方は少なくないです。
ヨガ・ピラティス歴が長く、動き方や正しいポーズの取り方がわかっている方は問題ないと思います。
また、万人に向けたレッスンを行なっていくので短期的に「痩せた!」「姿勢が良くなった!」という変化はパーソナルに比べて感じづらい傾向にあるかと思います。(もちろん個人差ありです。)
毎日レッスンを受けたい方、長期的に体を変化させたい、運動習慣をつけたいという方にオススメです。
<パーソナルレッスンに向いている方>
・グループレッスンで変化があまり見られず、変わりたいと思っている
・自分に合った運動法・姿勢改善や機能改善の方法を知りたいという
・短期的に自分の達成したい目的がある
・定期的にフォームや姿勢のチェックを行って欲しい
パーソナルレッスンはグループに比べて単価が高くなってしまうので金銭的余裕がある方は問題ありませんが、月1〜4回ほどの受講をされる方が多い印象です。
自分に合ったポーズの取り方やピラティスのエクササイズ、姿勢の取り方などを細かく知ることができるので、「5キロ痩せたい」「ヨガのポーズが上手くなりたい」「猫背や反り腰を改善したい」などの明確な目的がある方はパーソナルレッスンをオススメします。
ただ、頻繁にレッスンを受けることができないという方が多いので、教わったことを日常生活の中で意識することが大切になります。(意識してないとバレますよ。笑)
また、グループレッスンに参加しながら月1〜4回、パーソナルレッスンでポーズやフォームのチェック・姿勢評価を行うという方もいらっしゃいます。
(これ一番オススメです。理由は後ほど説明しますね。)
短期的に目標を達成したい、運動を続けていく上で定期的にチェックを行なってほしいという方にオススメです。
<セミパーソナルに向いている方(達)>
・1人で運動するのが苦手で友達や家族と一緒に運動をしたい
・パーソナルレッスンを受けたいが、少し安価に抑えたい
・パートナーと一緒にモチベーションを高めながら目標を達成したい
セミパーソナルを受講してくださる方はご夫婦や姉妹で来られる方が多い印象です。終わった後は仲良くランチやお買い物にいきまーす♪と楽しそうでした。
先生と一緒にお互いの姿勢やフォームチェックを行なっていくので、体の歪みや動きのクセなどを知るきっかけにもなります。パートナーに見られている意識があると自然と正しいフォームに整えていったり、終わった後の達成感を一緒に味わうことができます。
ただ、お互いのモチベーションやレッスンへの参加意欲に差があったり、お仕事などで日程がなかなか合わないということもあります。
短〜中期的に目標を達成したい方、定期的にチェックをしてほしい方にオススメです。
終わりに
今回は『体の変化』を目的にグループレッスン・パーソナルレッスン・セミパーソナルレッスンについての特徴と比較、どのような人に向いているのかをお伝えしてきました。
私、ななむらももなの意見としては
『どちらもバランス良く受けた方が良い』です。
(ヨガとピラティスの違いの時にも聞いたな・・・と思った方さすがです!)
結局は『バランスが大切』
どちらかが良くてどちらかが悪いということでは無いんですね。
私のオススメとしては
①パーソナルレッスン(もしくはセミ)で学んだことをキチンと理解する
②パーソナルで学んだことを日常生活やグループレッスンで意識してみる。
③変化や疑問に感じたことを自分で考え、次のパーソナルで先生に相談し解決策を練る
を繰り返すという流れです。
私のクラスを受講してくださっている方にいつも言っている事が(自己紹介でも書きました)
「そのレッスンの時間だけで変えようとするのではなく、日々の中で意識をすること」が体を変化させたり目標に近づくために必要なことです。
そのためには自分の弱いところや苦手なことを知り、自分に合った改善策を練る。
我流でも悪くは無いけど、やはり専門的な知識を持っている人から学ぶことが大切です。
これからジムやヨガスタジオに通ってみたいという方はぜひいろんなスタジオに体験に行ってみて自分に合った場所を選んでくださいね。
「正しい知識」を学んで自分の生活に活かしていきましょう!
ご愛読ありがとうございました♡
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