ヨガ・ピラティス
🍑年末の大掃除 〜シャウチャ（清潔）〜
クリスマスが過ぎ、世間はあっという間に年越しに向けた準備でどこかセカセカしている雰囲気を感じる今日この頃。 多くの生徒さんたちと「良いお年を」という挨拶を交わすことが増えました。 年末といえば大掃除。 何を隠そう私はお掃 […]
🍑パソコン作業で視力低下＆ドライアイ・・・ 瞬きしよう！
デクスワークが増え、視力が低下した人は結構多いのではないでしょうか？ 私もこのブログを始め、セミナーの資料作成などでパソコンを使用する頻度が増え、視力が低下しドライアイになってしまいました・・・ 昔から熱中すると何時間も […]
🍑マスク生活でほうれい線が・・・表情筋使えていますか？
マスク生活が当たり前になった今、多くの生徒さんからお悩みをいただくのが「お顔のトラブル」について。 「ほうれい線ができた、くっきり出てきた」 「顔のたるみが気になる」 「二重アゴが気になる」 などなどお悩みは様々です。 […]
🍑私がヨガ指導者として気をつけている事。〜伝え方〜
今回は、私の母の実体験をもとに、私がヨガの指導者として気をつけていることについてお話をしていきます。 ヨガ ＝ 癒される ヨガの先生 ＝ 柔らかい雰囲気で優しく教えてくれる という印象はないですか？ 実際、私もいろんな先 […]
🍑アナタは正しい姿勢？代表的な４つの不良姿勢を解説！
コロナ禍でデクスワークが増えたり、おうち時間にスマホで動画などを見る時間が増えた今、首こり・肩こりがツラいと感じたことはありませんか？また、ダイエットをしようとあれこれストレッチをしてみたり、運動をしているけどなかなか効 […]
🍑ヨガの八支則について〜ヨガが目指す幸福への８つの段階〜
以前「ヨガとピラティスの違いは？どちらが向いているのか解説！」の投稿で 『ヨガの八支則』についてのお話を行なっていきました。 今回はヨガを行っている人もそうで無い人もぜひ覚えてほしい！『ヨガの八支則（はっしそく）』につい […]
🍑前屈を上達させる4つのポイント！お腹痩せにも効果的！
ヨガやストレッチのクラスに参加した事がある方で「ヨガのダウンドックがキツい」「体が硬くて前屈の動きがしんどい」と感じたことはないですか？ また、ヨガやストレッチを教える先生だけど、「前屈が苦手・・・」「生徒さんにどうお伝 […]
🍑ヨガやピラティスのグループレッスンとパーソナルレッスンの違い・向いている方を解説！
ちゃお！ヨガ・ピラティスインストラクターのななむらももなです！ 最近オンライン・対面レッスンともに「パーソナル」や「セミパーソナル」を希望される生徒さんが増えてきました。 コロナ禍で密を避けなければならなくなり、通ってい […]
🍑簡単ふくらはぎエクササイズ！足の冷え・むくみなどを解消
皆さまちゃお！ななむらももなです！ TikTok・YouTube・Instagramにエクササイズ動画を投稿したので解説をしていきます！ 今回は「ふくらはぎ」をテーマにしたエクササイズです。 すごくシンプルなエクササイズ […]
🍑ヨガとピラティスの違いは？どちらが向いているのか解説！
これからヨガ・ピラティスを始めようと思っている方・現在ヨガやピラティスを受けているけど、どちらが自分に向いているのかがわからない・・・という方はいませんか？ 今回は「ヨガとピラティスの違い＆どちらが向いているのか」をテー […]