🍑アナタはどの笑い方？〜頬の筋肉を使おう〜

動画を投稿してから約2ヶ月立ってからTikTokで軽くバズったコチラの動画

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TikTok - Make Your Day

http://www.tiktok.com

今回はこの笑顔動画について解説をしていきます！

こんなに反響があると思わなかったので、解説動画を出していなかったのですが

今から画像を見て、一緒に表情筋を使っていきましょう♪

TikTokでもたくさんのコメントを頂きました！

今回は３つの笑顔タイプを例に、

・なぜNGなのか

・正しい笑顔のポイントとは

ここを理解していただけたらと思います♡

それではいきましょう♪

NG笑顔タイプ① ガッチリ噛み締め横広がりタイプ

子供の頃の写真を見返していると、結構この顔で写っていました・・・（笑）

歯をがっちり噛み締める事で

・下の歯が見える　→　口角が下がる

・噛み締め筋（咬筋）が過緊張　→　エラが張る　＆　首が太く見える

というデメリットがあります・・・

私は数年前に交通事故に遭ってから

無意識に歯を噛み締めてしまうようになってしまったのですが

「写真撮るよ〜」と言われると

ついついこの噛み締めタイプになりがちです・・・

NG笑顔タイプ② 大口爆笑タイプ

友達や家族と過ごしていて、とても楽しいことがあったりすると

大きな声で爆笑しちゃいますよね。

私は普段からこの顔が一番多いと思っています。

爆笑できるくらい楽しい時間を過ごしていることは

とてもいいことなんですが

この笑顔のデメリットは

・眉間〜鼻の上にシワが出来やすい

ということが挙げられます。

笑った後、眉間にシワが寄っていたり

無意識に怒り顔みたいに縦ジワが入っていた・・・

ということは無いですか？

眉間のシワ　＝　怒っている顔　＆　老け顔

といったネガティブな印象になるので注意が必要です。

NG笑顔タイプ③力ずく笑顔タイプ

この顔、私はニガテな人の前でしがちです・・・（笑）

（私も人間なので、得意不得意があります。）

この顔は俗にいう「目が笑っていない」という笑顔ですね。

笑顔を作ることが苦手で、無理やり口角を持ち上げている状態。

・顎下が長くなり、口周りのシワが増えやすい　→　反動で口角が下がる

といったデメリットがあります。

口角をただ上げることが笑顔なのではなく、

『頬の筋肉を使って口角を上げる』ということが大切になってきます。

正しい笑顔のポイントは？

①　頬の筋肉を使って口角を持ち上げる

②　上の歯を見せるようにする

③　歯を噛み締めずに少し隙間を作る

これが大切になってきます。

これを実践するには、普段から表情筋エクササイズやマッサージを行うことが大切になります。

いきなり笑顔だけを上手くする！というのは無理です。

初めはプルプルすると思うし、痛かったりすると思います。

でも日々の努力が皆さんの素敵な笑顔を作っていくので

一つずつでいいから頑張っていきましょう♪

また、

「こんなの笑っている時に意識できないよ〜（笑）」

というコメントを頂きました。

常にこの顔で笑わないとダメ！ではなく

『正しい筋肉を使う意識を日々行う』事により

普段の無意識の笑顔も少しずつ素敵なものになっていきます♡

慣れてきたら口を「ん」と閉じながらやってみてね♪

顔ヨガをするときのポイント

何度もお伝えしていますが、「毎日意識する」ということが大切になってきます。

「1日1時間、表情筋エクササイズやマッサージを頑張りました！次は１週間後にします！」

という人よりも

『1日5〜10分、エクササイズとマッサージをして、普段から口角を上げる意識をしてます。』

という人の方が習慣化されて変化が出やすいです。

また、リンパの流れを促すために「水分補給」をしっかり行いましょう。

よく水を2リットル飲むと体に良い！と言われていますが

私たちの体は60〜70％は水分でできているため、多くの水分を摂ることはとても大切です。

運動で汗をかいたら、外に出ていった水分を補給すなければならない。

マッサージ後は体内の巡り・排出力を高めるために水分を摂らないといけない。

でも、水じゃ無いものを飲んでいる方が多いです。

お茶やコーヒーは水分ではありません。

ここを注意して「お水」をしっかり摂って下さいね。

（スポーツドリンクは糖分が多いので、摂取量に注意をしましょう。）

まとめ

正しい笑顔づくりのポイントのまとめを見ていきましょう。

簡単なようで難しいですが、意識をすると変わるので少しずつ頑張りましょう♪

今回は表情筋エクササイズをお伝えしました。

マッサージも気になるよ・・・という方は下の関連記事から自分に合った動画を見て実践してね！